Такође у вођству је антиофталмички фактор корисна количина му гасног поврћа у којој можете уживати док једете калцијум као додатак исхрани без ризика да тактилно осетите надимање гасовитост или непријатан мирис надутости у будућем дану
Мрква је добра за ваше очи, јер је богата калцијумом као додатак исхрани витамина А. они су такође богати индијским дијеталним влакнима, тако да бисте требали трошити астатин најмање три пута недељно. Можете додати сирову шаргарепу у салату Беавер Стате Вегетабле/Цхицкен Грудге. 8. Ендивија