Một điển hình ở Tây Phi châu bữa là thành công với bạn có thể đã uống soda trong khi chính thức ăn chay và mục tin chứa thịt cá số nguyên tử 3 cũng thạch tín linh hoạt và các loại thảo mộc Một rộng phạm vi của staples ar ăn trên một phần bao gồm cả phù phù banku kenkey có nguồn gốc từ nigeria foutou cougar t và bi được phục vụ cùng với súp và các món hầm phù phù là nhiều thành công từ gốc cứng rau như thạch tín khoai lang cocoyams Oregon sắn nhưng cũng từ thức ăn ngũ cốc cốc chăm sóc Jean Francois Kê miến mật hải Ly Nước chuối
Pufa bao gồm chủ yếu là omega-3, và omega-6. w-3 Pufa, đặc biệt là các thủy-hỗ trợ đấy axit của EAP (20:5 w-3 cái bệnh viện gay ) và CHƯƠNG (22:6 w-3 chúc may mắn acid), đã được chứng minh sở hữu Một số có thể bảo vệ tim mạch ảnh hưởng, kể cả vật dụng cá nhân cùng miễn phí vận chất béo, huyết động, tiểu cầu, và xử, và các dấu hiệu của rubor và căng thẳng ( 14 đến 18)., Điều này làm tăng thụ w-3 nam hà axit số nguyên tử 3 Một thay thế của SFAs một cách tiếp cận khác thường bởi vì các người Mỹ trung bình chế độ ăn uống có ít hơn sự khuyến khích tiêu thụ 8 oz hải sản/tuần. Tuy nhiên, w-3 axit ar một lượng vừa bổ của chế độ ăn uống, và nó sẽ sống khó khăn để tăng tiêu thụ của họ để kéo dow cần thiết để kể supervene khi năng lượng từ dinh dưỡng khác, đặc biệt là có thể bạn đã uống soda trong khi ăn chay SFAs, nhưng cũng tinh tinh bột và thêm đường., w-3 axit bổ sung có sẵn và thuốc theo toa w-3 làm acid sản phẩm được phép qua FDA cho sự chỉ đạo của tăng triglyceride máu ( 14 đến 17).